读懂孩子的“身体语言”，比催促和说教更重要
开学第一周，家里是不是又上演了这样的“拉锯战”？早晨闹钟响了一遍又一遍，孩子却赖在床上，捂着肚子小声说：“妈妈，我难受，肚子疼...”
你伸手一摸，额头不烫。心里顿时升起一股无名火：“昨天还好好的，怎么一要上学就肚子疼？别装了，快点起来！”
且慢！请先别轻易给孩子贴上“装病”、“偷懒”的标签。
孩子的这种“身体不适”，很可能是一种重要的信号——这不是肠胃在抗议，而是焦虑在“说话”。
 
01
 
为什么焦虑总爱“冒充”身体疾病？
 
这种现象在心理学上被称为 “躯体化症状” 。它指的是，当一个人情绪上的痛苦（比如焦虑、压力、抑郁）无法用语言直接表达出来时，就会通过身体上的不适表现出来。
尤其是孩子，他们往往无法清晰地识别和说出“我很焦虑”、“我压力很大”这样的情绪。 对他们来说，“我肚子疼”、“我头痛”、“我想吐”才是最直接、最真实的感受表达。
 
大脑和肠胃，被称为“最佳盟友”。 它们通过“脑-肠轴”紧密相连。当大脑感受到压力和危险时，会立刻向肠道发出警报，导致肠道痉挛、消化功能紊乱，从而产生真实的痛感。所以，孩子的“肚子疼”很可能是真的疼，而非撒谎。
 
02
 
除了肚子疼，焦虑还会这样“说话”
 
开学焦虑的“身体语言”多种多样，家长们可以留心观察，您的孩子是否出现了以下“信号”：
消化道反应：最常见的表现。如腹痛、恶心、呕吐、食欲骤减或暴饮暴食。
睡眠问题：入睡困难、频繁夜醒、做噩梦、或开学前一晚失眠。
“退行”行为：出现一些看起来“变小了”的行为，比如已经分房睡的孩子突然要和你睡，变得特别黏人、爱哭。
 神经系统反应：不明原因的头晕、头痛、甚至低烧。
行为变化：容易发脾气、烦躁不安、拒绝讨论任何与学校有关的话题、注意力不集中。
 
03
 
当孩子说“肚子疼”，你的第一反应至关重要
 
你的回应方式，决定了是给孩子的焦虑“雪上加霜”，还是“春风化雨”。
❌ 千万不要这样说
否定感受：“别瞎说了，你就是不想上学！”（这会让孩子感到不被理解，更加孤独。）
粗暴解决：“疼也忍着，赶紧上车！”（这会加剧孩子的恐惧和痛苦。）
贴上标签：“你怎么这么娇气/没用？”（这会严重伤害孩子的自尊心。）
 
✅ 试试这样回应
1. 第一步：共情与接纳
蹲下来，摸摸他的头，温柔地说：“宝贝肚子疼了啊？妈妈知道了，一定很难受吧。”
这句话的魔力在于： 它首先确认了孩子的感受，让孩子觉得妈妈是和我站在一起的，我是被爱的。
2. 第二步：区分与评估
 在表达接纳后，冷静地观察和评估。可以问：“除了肚子疼，还有哪里不舒服吗？我们试试喝点热水会不会好一点？”
这既表达了关心，也在帮助你和孩子一起判断，这是情绪问题，还是真的身体病了。
3. 第三步：探寻情绪根源
在氛围缓和后，可以试探性地问：“最近在学校，有没有什么事情让你觉得有点担心或者不开心呀？”
不要直接问“是不是不想上学”，而是用更开放、更包容的问题，引导孩子说出内心的困扰。可能是担心作业太多、怕老师批评、或是和好朋友闹别扭了。
 
04
 
如何帮助孩子真正“镇痛”？
 
当确认是情绪引发的身体不适后，我们需要从根源上缓解孩子的焦虑。
给情绪一个“命名”：教会孩子认识这种感受。“宝贝，这种感觉叫‘紧张’，就像心里有个小鼓在敲，每个人面对新挑战时都会有，妈妈也一样。”
 建立稳定的开学节奏：提前几天帮助孩子调整作息，一起准备学习用品，用积极的口吻谈论学校好玩的事情和即将见到的朋友，让“上学”成为可预期的、安全的事。
 
打造专属的“告别仪式”：一个紧紧的拥抱、一个放在口袋的“魔法吻”（亲一下手心，让孩子握紧），都能成为孩子在校时的安全感来源。
必要时，勇敢求助：如果孩子的焦虑症状非常严重，持续时间长，已经影响到正常的饮食和睡眠，请不要犹豫，及时寻求学校心理老师或专业儿童心理咨询师的帮助。这不是什么丢脸的事，而是对孩子健康最负责任的表现。
家长的心态，是孩子最好的“定心丸”。