（文/Gabe Howard，译/李国鹏）

即使所有的阴霾都已散去，仍有两个原因使我们感觉自己不配获得这份喜悦。

1.过去，你没有被好好地对待(包括你的父母在内）。就是因为没有被好好对待过，你总是觉得自己就是不值得被好好对待。甚至你对自己也不够好，这导致了你的不幸福。

2.你违背了你自己的道德底线，并且还伤害到了其他人。在这种情况下，你觉得你应该受到个人痛苦的“审判”。

对于大多说人来说，第一个原因简直是犯罪。我们当中的一些人或许已经对一些人产生了超出一般意义上的伤害，但是不是很多人都这样做了。很多人都会伤害到别人，只不过，不是以一种犯罪的方式。这里不是要为你的伤害别人的行为辩护，但是，这也不是意味着你永远都不可以得到快乐。你需要做一些改变，要学会欣赏。

如果你很虔诚的承认你符合第二种原因，那么，你要对你曾经伤害的人做一些弥补了。这样做才能使你处于被宽恕的处境，而且从根本上宽恕你自己。如果你不想经历这个过程，那么你就会亲手扼杀你的快乐。

你需要关注那些始终在你脑海中播放的旧信息，来忘怀那些曾经受到的糟糕对待。

○ 内在的画面、记忆，频繁地浮现，使你想起那些虐待。

○ 你会听到一些旧有的信念，批判着你的每一步行动。

○ 一些旧有的、熟悉的、消极的感觉，与你终日相随。

或许你只是仅仅感到空虚。这种空虚感或许是因为你在压抑一些旧有的、令人痛苦的信息。然而，当你压抑这些消极的往事时，也把积极的体验拒之门外了。

有许多种形式的治疗方法，可以帮助你清除过去的阴影，并且可以使你产生自由的体验。然而，如果你不能清醒地觉察你正在做的事情，那么你也不会得到帮助。

换句话说，意识到你现在正在进行的事情，对你摆脱过去是非常重要的一步。

如果我要摆脱过去的消极态度我好像要被推上绞刑架一样。

我不能让它们过去，因为？

为什么你不让他过去？当你知道了问题的答案，那将会是你生活中的一大转折。

我们之中的很多人之所以下意识地用固守过去的方式来破坏当下，一个很简单的原因就是我们在心理上仍眷恋于此。这使我们固着于旧的想法和感受，就好像它们是我们的老朋友一样。