随着抑郁症发病率的不断增加，抑郁症这个词越来越多地进入我们的生活。抑郁症带有的自 倾向也在不断地刺激着每个人的神经。我们有时不禁会想：我抑郁了吗？

今天笔者交给大家两张内容简单，可操作性强，而且有力的量表。以便大家进行自测。

这是由美国精神医学会（American Psychiatric Association，简称APA）出版的《精神疾病诊断与统计手册》第5版（DSM-5）推荐的量化评估标准。在历经十年后终于在2013年5月发布。

DSM是一本在美国和包括中国在内的其他*较 常用的诊断精神疾病的指导手册。这次DSM-5的更新将为临床和研究方案带来许多积极的变化，其中较 核心的理念就是倡导基于评估的诊治，并在指南中提供了相应的评估模式。这两个评估表一个针对抑郁症的患者健康问卷-9(PHQ-9)，另一个是旨在评估焦虑的广泛性焦虑量表(GAD-7)。这两个量表内容简单，可操作性强，经国内外研究验证具有良好的信度和效度，在DSM-5的草案中被推荐用于评估监测抑郁及焦虑症状。并可帮助医生筛查焦虑抑郁患者，并且监测病情变化。

今年6月8日这两张量表也被中华医学会精神科分会向全国推荐。

PHQ-9量表严格符合DSM-5的9条症状学标准，每个条目0-3分，总分值范围为0-27分。PHQ-9既可以用于筛查也可用于评估抑郁严重程度，采用该量表对患者进行评估，既可提供量化指标，也可帮助医生制定临床决策。PHQ-9量表是被DSM-5推荐使用评估抑郁严重程度的量表。

GAD-7量表是一种简便有效的广泛性焦虑障碍(GAD)识别及评估工具，在国外已被广泛应用。该量表共有7个条目，每个条目0-3分，总分值范围0～21分。GAD-7量表在临床实践中可以有效筛查GAD并评估其严重程度，在中国人群中的研究显示，GAD-7量表具有良好的可信度，对广泛性焦虑障碍及惊恐障碍的筛查具有较高的敏感度和特异度。

你究竟是不是个忧郁的人？完成下面两道情绪自测题就知道了。

题目一：你有忧郁情绪吗？（PHQ-9）

较 近2个星期里，您有多少时间受到以下任何问题的困扰？

将第1条到第9条的得分相加，如果你的得分在5-10分，你可能存在轻度的抑郁情绪；如果你的得分在 10分以上，那么你肯定存在抑郁情绪。

题目二：你有焦虑情绪吗？(GAD-7)

较 近2个星期里，您有多少时间受到以下任何问题的困扰？

将第1条到第7条的得分相加，如果你的得分在5-10分，你可能存在轻度的焦虑情绪；如果你的得分在 10分以上，那么你肯定存在焦虑情绪。

（文章的量表由上海市精神卫生中心何燕玲教授提供，特此感谢。）

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